Recursos

Tenha os recursos necessários para continuar suas práticas para desenvolver sua autocompaixão e autoconsciência

Áudios e Vídeos

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1.1 - Gestos Reconfortantes

1.2 - Amigo Compassivo

2.1 - Escaneamento corporal compassivo

2.2 - Mindful Eating

2.3 - Sola dos Pés

2.4 - Meditação dos Sons

3.1 - Encontrando frases de boa vontade

Áudios

3.2 - Bondade amorosa para uma pessoa querida

3.3 - Três respirações calmantes

4.1 - Bondade amorosa para si mesma

5.1 - Uma pessoa assim como eu

6.1 - Dar e Receber

6.2 - Planta dos pés - Valores essenciais

7.1 - Suavizar - Apoiar - Permitir

Vídeos

Este vídeo mostra adolescentes discutindo suas experiências ao praticar Mindfulness e como a Atenção Plena beneficia diferentes aspectos de suas vidas.

O vídeo também inclui insights de um profissional de saúde e de um professor de Mindfulness.

Essa animação é um recurso clássico dos terapeutas que trabalham com Terapia Focada na Compaixão. Com um final surpreendente, "Alfred e a Sombra" nos guia em uma jornada do autocriticismo à autocompaixão.

Traduzido por Carolina Halperin.

Este é um vídeo sobre a abordagem compassiva, para relacionar-se com as vozes estigmatizantes, usado potencialmente como ferramenta terapêutica e educacional.

A Atenção Plena (Mindfulness) nos permite perceber nossos pensamentos e sentimentos como eles realmente são, libertando-nos de velhas formas de pensar.

o KINTSUGI, "emenda de ouro", a arte japonesa de consertar o que está quebrado ressaltando suas imperfeições.

Os japoneses nos ensinam nos ensinam a reconhecer e honrar nossas histórias.

Aceitar nossas imperfeições, gostem de nós como somos: quebrados, colados, remendados, com cicatrizes e marcas do longo da vida.

São exatamente essas marcas que nos transformam em seres únicos, insubstituíveis, em constante mudança.

Música: "Japanese Bowl" de seu álbum "Heaven Below" de Peter Mayer

Diferença entre Autocompaixão e Autoestima.

A autoestima está conosco apenas quando somos bem sucedidos, já a autocompaixão, nos abraça por inteiro, especialmente quando fracassamos.

Esse vídeo é mostrado na 5a sessão do Programa MSC para Adolescentes.

Videoclipe oficial de "Try" interpretado por Colbie Caillat.

Por que o cérebro adolescente tem uma vantagem evolutiva.

Esse vídeo é mostrado na 5a sessão do Programa MSC para Adolescentes.

Esse vídeo é mostrado na 7a sessão do Programa MSC para Adolescentes.

Meditação com Música

Meditation and Yoga Music [Full Tracks] - Royalty Free Background Music

Esse vídeo é mostrado na 5a sessão do Programa MSC para Adolescentes.

A Ciência da Gratidão: a pesquisa mostra que uma “atitude de gratidão” pode melhorar de forma mensurável o seu bem-estar geral.

Por que nossos pensamentos costumam ser tão negativos?

Esse vídeo é mostrado na 5a sessão do Programa MSC para Adolescentes.

Dove Evolution foi dirigido por Tim Piper e Yael Staav para Ogilvy e Dove.